Motion og dialyse

Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at opretholde dit fysiske og mentale helbred, mens du får dialyse, ved at:

• Øge dit energiniveau
• Hjælpe dig med at kontrollere din vægt
• Forbedre din fordøjelse
• Forbedre din søvnkvalitet
• Reducere stress og angst
• Reducere din risiko for hjertesygdom
• Hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukker og blodtryk
• Hjælpe dig med at bekæmpe depression og forblive positiv
• Reducere dit kolesterolniveau
• Give dig mulighed for social interaktion
• Styrke dine muskler

Vælg aktiviteter som du er glad for at udføre, det vil hjælp dig med at overholde din motionsplan under hele dit behandlingsforløb. Tal med din sygeplejerske om hvilke typer motion, der vil være bedst egnede for dig. Overvej også at finde måder at være aktiv på sammen med dine venner og familie.

Udendørs motion, som du kan udføre:

• Rask gang
• Rolig gang
• Jogging
• Cykling

Indendørs motion, som du kan udføre:

• Gang eller jogging på et løbebånd
• Dans
• Indendørs cykling
• Svømning (afhænger af dit valg af behandling)
• Brug af træningsudstyr

Alle, der får dialyse, kan dyrke motion. Dog er det vigtigt, at den type aktivitet du udfører, er passende for din alder og dine fysiske evner og tilstand. Inden du starter en specifik type motion, er det vigtigt, at du diskuterer den med din sygeplejerske. En motionsplan er en god metode til at holde øje med, hvor meget eller hvor lidt du bevæger dig og den kan hjælpe dig med at opfylde dine helbredsmæssige mål.

Reglerne for dyrkning af motion under dialysebehandling er forskellige fra person til person, men der er nogle få generelle retningslinjer, som du bør være opmærksom på, når du planlægger dine aktiviteter.

Hvis du behandles med PD, bør du undgå at motionere, når din bughule er fuld af dialysevæske. Du kan opleve, at fysisk aktivitet med en fuld mave kan være meget ubehageligt. Hvis du har sukkersyge, skal du være opmærksom på dit blodsukkerniveau. Dette kan falde, når du dyrker motion, og det kan være nødvendigt, at du justerer din medicin derefter.

Det er godt for dit helbred at dyrke motion en til to gange om ugen. Men det er optimalt, hvis du motionerer mindst tre til fire gange om ugen, hvis det er muligt. Når det er sagt, så må du ikke dyrke motion, til du er helt udmattet. Hvis du får smerter eller oplever andre fysiske problemer, skal du holde op med at dyrke motion og kontakte din sygeplejerske for rådgivning.